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春节健康饮食应坚持“三少两多”原则节日饮食

作者: 川味菜谱   来源川味菜谱    发布时间2018-06-12

  每当春节前后,聚餐基本上是一顿接一顿。而餐桌上大鱼大肉带来的“美食综合症”不仅影响身体健康,还有长胖的危险。那么聚会时怎么吃才最健康又减肥呢?营养专家指出,过节聚餐,坚持“三少两多”的癫痫医院哪个好>原则能为健康保驾护航!

  一.“三少”饮食原则

  1、少吃盐

  在日常饮食中,控制食盐的摄入量是十分必要的。众所周知,因为食盐的成分是氯化看癫痫去哪家好钠,其中含有钠离子,过量摄入钠会导致高血压。尽管不主动添加食盐能够减少饮食中一部分食盐的摄入,但是饮食中3/4的食盐其实是食物中自带的,因此,我们在购买食品时同样也要认真阅读食品标签。【 fo贺州癫痫病治疗的费用odwang.com】

  健康饮食原则:

  将多种食物的食盐含量加以比较,以便买到含盐量最低的食品。食盐含量在1.5克/100克食物以上的,属于高盐食物,含量在0日照癫痫病应该如何治疗.3克/100克食物以下的,就属于低盐食物。此外,要尽量少吃培根、奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐量较高的食物。