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9个饮食习惯助你预防春节美食综合症节日饮食

作者: 川味菜谱   来源川味菜谱    发布时间2018-06-12

  岁末年初,宴请、聚餐的机会增多,因此暴饮暴食成为一种常见的“节日美食综合征”。饭是吃高兴了,可肠胃就受不了了,甚至还有发胖的危险在等着你。那么面对美食怎样才能吃得健康又减肥呢?下面9个习惯可助你预防美食综合症,还有助于减肥!

武汉癫痫病哪个医院好  1、少吃多餐

  少吃多餐能减肥,相信这个很多人都知道。但是,请你合理地安排时间,而不是在白天吃三大餐,然后剩下的时间吃两餐。少吃多餐有利于减肥,它可以保持基础代谢的稳定,关键在于吃什么减肥最快和怎么吃不会胖,长时间坚持这样的饮食好治疗癫痫医院哪家最好身材随之而来!【 foodwang.com】

  少吃多餐的合理饮食时间安排表:

  早晨6点至9点:时间。鸡蛋和酸奶等富含蛋白质的食品都是很好的搭配。

  早晨10点半:若感到饥饿沈阳哪家治癫痫病,可以选择一些低糖类的点心充饥。

  中午至下午2点:午饭时间。这一餐要吃的丰盛均衡,丰富的蛋白质和维生素都要得到适当的补充。

  下午4点半:补充能量。可以选择蔬菜色拉或吃一个苹果。

  下午5北京癫痫病医院排名榜点至晚上8点:时间。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。

  晚上9点至次日早晨6点:这段时间进食最容易发胖,所以最好不要吃东西哦!

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