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记忆力减退的原因和改善方法 双管齐下唤醒衰退的记忆健康饮食健康养生

作者: 川味菜谱   来源川味菜谱    发布时间2018-06-29

   记忆力减退的原因和改善方法你必须知道,因为随着年龄的增长,每个人多多少少都会出现记忆力衰退的问题。我们需要在日常饮食中多摄入脑细胞喜欢的食物,同时有意识的锻炼记忆,双管齐下才能让疲劳的记忆重获新生。

  原因:

  1、长期吸饮过度

  都知道吸烟伤肺喝酒伤肝,其实长期的吸烟酗酒对大脑也会造成损伤。

  喝酒如果是浅尝辄止,偶尔喝一杯怡情倒无妨,但要是养成了酗酒的习惯,不管时间长短记忆力都会出现减退的症状。据研究显示,长期酗酒的人与偶尔饮酒的人相比,记忆力衰退的现象会早6年发生。

  至于吸烟,老烟棍患上痴呆的几率比一般人高。因为长期会造成大脑供氧供血不足,进而大脑血液循环受阻,诱阳泉儿童羊羔疯好治吗发痴呆症。

  2、睡眠长期不足

  相比大多数人都深有体会,前一晚加班到深夜第二天必定是神情恍惚,很多事情都记不清楚。如果长期处于失眠状态的人,每一天的情绪都会特别抓狂、急躁。有研究标明长期睡眠不足会引起脑细胞死亡,如果想某一天来补交其实是于事无补,不会修复受损的脑细胞的。

  3、电脑族,过度依赖电脑等电子产品

  不知道你是否有小编的一样的经历:以前用笔记事、写字,一笔一划在脑海里储存特别清晰。但当电脑、智能手机、pad等闯入我们的生活、工作之后,记事、写字的速度提升了不少,可有时候要写字的却发现熟悉的字体笔画变得模糊。如果长期依赖这些电子产品工作,会减少日常的大脑运动,从而大脑某些功能会慢慢变弱,诱发记忆力衰退现象。

  4、病理性原因

  患有或身体上的某些,也会成为记忆力衰退的原因癫痫病怎样才能治好。比如患症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等,容易伴有记忆力衰退情况出现。这些疾病会对大脑中的记忆区域造成不良影响,记忆力自然也就退减了。

  改善方法:

  在这里给大家介绍四种改善增强记忆的方法:一靠饮食,三靠技巧。

  1、坚持食用健脑食物

  健脑的食物要常吃,这是为我们的记忆基地海马体区域,及各种脑细胞的活跃提供基本能源的物质。推荐一些廉价并好使的食物,(蛋黄)、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、胡萝卜、白菜、谷物等。

  2、背诵经典增强记忆

  马克思在年轻的时候,常用背诵不熟练的外文诗歌的方法强化自己的记忆。你也可以尝试这些锻炼记忆力的“硬功夫”,每天10到20分钟背诵一些经典的诗词歌赋、成语佳句等,长期下来你会发现记忆力不仅增强了,词库也丰富了不少,说合肥癫痫病是怎么治疗的不定能出口成章娓娓道来。

  3、音乐记忆法

  用舒缓的音乐帮助记忆,再用欢快的音乐唤起记忆,这是保加利亚拉扎诺夫博士的研究成果,据说在他的学生身上试验,此方法的确能够提高对所需篇章的记忆。这可能跟最后的放松有异曲同工之妙,舒缓的音乐消除大脑的进账,能够让人进入冥想状态,此时此刻脑容量就会更强大许多。

  他具体的做法是:让学生们听着节奏缓慢的音乐,并且放松全身的肌肉,合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后,再播放2分钟欢快的音乐,让大脑从记忆活动中恢复过来。推荐一些舒缓的音乐,巴赫跟亨德尔作品中的慢板乐章都很不错。

  4、调动身心,提高记忆

  俗话说好记性不如烂笔头,如果好记性+烂笔头会不会实现1+1大于二的效果呢?当然!人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时,记忆的效率高效果好。脑癫疯病能治好吗昆明军海袋想一遍,嘴巴念一遍,手再写一遍,调动人体更多记忆的“通道”,这样更能加深记忆的痕迹哟。

 

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