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吃菌类的好处 常吃4类食物一辈子不得癌健康饮食健康养生

作者: 川味菜谱   来源川味菜谱    发布时间2018-06-30

  对于大多数人来说是很恐怖的,我们虽然难以杀死癌细胞,但是我们可以预防癌症。快随网小编一起去看一看吧,到底在日常生活中,我们要如何去做才能有效抗癌防癌呢?赶紧来了解一下吧!

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  “平衡膳食是防癌饮食的基础。”北京军区总医院高级师荀晓霖表示,虽然生活条件好了,但不能想吃什么就吃什么,当前提倡的合理饮食结构是“两高一低”:高维生素、高纤维素、低脂肪。

  维生素主要来自新鲜的果蔬,纤维素存在于果蔬和中,控制脂肪需少吃猪、牛、羊等红肉,用鸡、鱼等白肉替代。

 内蒙古癫痫哪家医院效果好 在这个基础上,还要尽量保证饮食多样化,最简单的方法是数颜色,一天吃够5种至7种颜色的食物最好。

  以洋葱、大蒜、白菜、菜花为代表的白色食物有很好的抗癌功效;注意粗细搭配,小米、玉米、燕麦等换着吃,每天100克为宜。

  常见的抗癌食物有一百多种,主要分为四大类。“适当多吃抗癌食物可以锦上添花。”中国癫痫治疗的办法预防控制中心营养与所副所长马冠生告诉记者。

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