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维生素C对人体有多重要?

作者: 川味菜谱   来源川味菜谱    发布时间2019-02-11

维生素C是水溶性维生素,是知名度最高的营养素,不但是灵药,更是抗氧化、保护细胞、甚至有效抗癌的维生素。它普遍存在于中,但容易因外在环境改变而遭到破坏。

功效

1、增加皮肤弹性,预防色斑;

2、促进伤口愈合,治疗外伤、灼伤、牙龈出血,加速手术后的恢复;

3治疗癫痫疾病贵不贵,如何治疗癫痫病、预防滤过毒和细菌的感染,并增强免疫系统功能;

4、降低血液中的胆固醇,减少静脉血栓发生几率;

5、可治疗普通的感冒,并有预防的效果;

6、可减弱许多能引起过敏症的物质的作用;

7、帮助吸收铁质,崩解叶酸,并能预防坏血病;

8、有助防止致癌乌鲁木齐治癫痫的专科医院物亚硝胺的形成,具有抗癌作用;

9、可使蛋白质细胞互相牢聚,有助制造胶原,防止衰老,延长生命。

建议每日摄取量

成人的建议摄取量是每天60mg。在和期间需要更多,应在70~95mg。但要注意,维生素C虽好,过多摄入可能会引起结石或出现副作用。另外,在服用洋参后3小时内不要服用维生青少年癫痫病一般有哪些症状素C制剂或食用含维生素C丰富的食物。

补充周期

维生素C在人体内仅停留4小时,所以每天至少补充两次。

食物来源

绿色蔬菜、青椒、番茄、辣椒、菜花、土豆、杏、苹果、桃等。

需要人群

吸烟、酗酒及爱吃肉食的人补充维生素C对身内蒙古治疗癫痫的医院怎么样体有益;

服用药、抗生素、阿司匹林的人要增加维生素C的摄取量;

一氧化碳会破坏维生素C,所以住在都市的人要增加维生素C的摄入。

缺乏症

严重缺乏维生素C会出现坏血病。

(责任编辑:zxwq)

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