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春季午饭不困的饮食建议_久久膳食中心_久久健康网

作者: 川味菜谱   来源川味菜谱    发布时间2019-02-12

有人通过吃甜点、面包、饼干、冰淇淋等高热量、高碳水化合物的食物来打消困倦的念头,可是这样做是不明智的。这些食物会导致血液中的糖分急剧增加,虽然暂时补充了能量,让你更有活力,可当血糖慢慢降低,大脑便开始出现不良反应,要么头疼长沙治癫痫哪家正规,要么情绪不稳,轻易发怒,或者脑子像没了养料的机器一样运转不灵,经常分神,给下午的工作和生活着实添了不少乱。另外,不吃或同样会导致犯困,它会使体内的血糖水平起伏不定,当血糖降到谷底的时候,也就是你昏昏欲睡的时候了。不过别担心,血老年癫痫病如何治疗糖水平是完全可以保持平稳的,这样解决午餐后犯困也就顺理成章了。美国临床营养学专家朱莉娅·菲兹杰拉德因此建议:1.减缓身体对碳水化合物的吸收,方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪,在早餐中加入谷物、坚果,在午餐和中加入高蛋白的睡眠性癫痫病中医治疗方法有哪些鸡蛋或鱼。2.保证规律,确保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。3.选择全麦食品。白面包比不上全麦面包,甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多,而后洛阳市看癫痫病去哪家中医医院者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品,同样可以减缓糖分的吸收。4.零食也要慎重选择。放弃甜食,代之以更的食品,如坚果、干果以及。

(责任编辑:zxwq)

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