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练习24式太极拳时常见的毛病

作者: 川味菜谱   来源川味菜谱    发布时间2019-03-17

  中,最为人所熟知的,应该是24式太极拳,大学生课堂上学的,就是24式太极拳,那么我们在练习24式太极拳的时候,一般会犯什么样的错误,会有什么样的毛病呢,下面就和学习啦小编一起来看看吧!

  练习24式太极拳时常见的毛病

  (1)起势。

  ①向左横开步时双脚掌不平行,成八字脚;或左脚掌落地重滞而不懂先以脚尖落地然后全脚掌落地;或开步的步幅不等肩宽,过大或过小了。

  ②双臂前上平举时,以肩带手,肘外扬,或双臂伸直,或掌指萎软下垂,没有含一定的劲力以保持正确的掌形。此外是双臂上举过高,或先行坐腕,掌心向前,指尖向上。

  ③曲膝半蹲时,双膝主动前跪,膝盖超出脚尖,而不是重心下移(腰向下坐)推动屈膝动作。

  (4做下按动作时双肘、腕关节俱不活动,直臂下压,动癫痫病治疗用什么方法好作僵滞而散漫。

  ⑤下按时着意收腹,使上体前倾,臀向后凸,尾闾不正。

  (2)左右野马分鬃。

  ①身手运动脱节不协调。或只有手的动作,没有腰的旋转带动双分靠;或只拧腰,臂摆横不相分开运动,形成前臂呆滞的屈肘横拨,既不像搠,又不像分的姿势。

  ②双臂分得太开,离身体左右两侧太远,形成手臂横张、失却分的意义。有些人把次要动作向后向下分的手抽向了身后,使得肩胛、臂膊僵硬,不能含胸拔背。

  ③上下肢动作不协调,做成了弓步定型后才分臂。

  ④弓步步型不对(如上述)。

  ⑤精神不集中,手眼不一致。

  (3)白鹤亮翅。

  ①双臂在抱球之后不是相分而做成向两侧横拉,并且臂不成圆弧形。

  ②相分后的双臂不对称,或一臂前一臂后,或一臂过曲一臂过直。

  ③没有掌握身体下坐沉沈阳癫痫专科医院稳,精神上拔轻灵的矛盾统一动作。双腿膝关节挺直了,甚至将重心移至左腿上。总言之就是虚步步型未掌握好,更没有身法。

  ④收腹,撑胯,凸臂;或挺腹,上体后仰,身型不对。

  (4)左右搂膝拗步。

  ①弓步步型不对。

  ②失却搂膝这个主体动作。这动作式子名称叫“搂膝拗步”,要做到名实相符。这动作攻防意识十分明显,是以进为退,以攻为守的连消带打动作。搂膝就是消,推掌就是打。

  ③左、右式过渡时,重心移动不够,即虚实变换做得不好,虚实不分,举动重滞。

  ④重心前移推掌时,先是上体前倾,头向前下俯,到了定式才突然挺腰,面向上仰,使身体波状摇摆。

  (5)手挥。

  ①虚步步型不对(已如前述)。

  ②左手上挑时身体与上臂僵木不动,没有以腰为轴向右略微旋转带动左手弧形上挑,并且没有顺出左肩臂。

 哈尔滨癫痫治疗 ③完成式时上体前倾,收腹撅臀或挺腹折腰,上体后仰。

  (6)倒卷肱。

  ①身手步法不协调,特别后退时不会旋腰,上体不动。后退一侧没有轻灵提膝后退,而是脚掌沿着地面拖(拉)后移。

  ②双臂僵硬,手的运动不成弧线。有些人做成前手先向肋抽回,再向斜后上举,成折线运动。卷肱前推时,没有注意坠肘及扑面推掌的运动意念,做成抬肘横掌以掌缘向前削出的形态。

  ③推掌时,手自耳际向体前下方推至腹部水平;或先向斜下推,随即又向上铲出,手的运动有如海燕抄掠水面时波浪形曲线起伏。

  ④整个退步过程忽高忽低,身体成波浪式起伏活动。

  (7)、(8)左右揽雀尾。

  ①搠、捋、挤、按四式分不清,每个式都未完成,只是一气的划弧线往复运动。

  ②掤式与分臂(靠)混淆。捋式没有做到双腿虚实分明,旋腰后引。重点是重心在双腿之间,腰不旋动,只用双手动作如划艇棹癫痫能治疗好吗桨。挤式时双臂没有撑圆,或只是双手前伸一下,没有“挤”的意念;按式时前俯后仰。有些人做完挤式以后,双手向下腹抽回,然后再上转至胸前向上向前推出,运动线路倒转。有些人如做蛙式动作,双手向后拖时分开甚宽,双手在肩以外并扬肘,然后再向中合拢往前推。

  ③从左式向右式过渡的转身方法有误。转身时下肢虚实转换不轻灵,以致俯身撅臀,手、身、步无法协调。

  (9)、(11)单鞭。

  ①勾手手型不对。有些人在成勾手时手腕多翻一个手花。

  ②撮勾时身、手与视线不协同,各去一方,精神涣散。

  ③成左弓步推掌的过程不走弧线,却走了折线,先是左臂夹肋,使肘臂完全垂直地面,手指尖俱直向上,然后在重心开始前移成弓步时左手突然翻腕伸肘僵直地推出。

  ④完成式姿势差。有弓步方向不对的,有成横裆步的,有双臂撑直高抬的,有勾手下落至腋下水平的,有双臂伸张不平衡的,有重心倾前斜体的。

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