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秋季便秘吃什么 吃它让你清肠又轻松_秋季养生

作者: 川味菜谱   来源川味菜谱    发布时间2019-06-06

  秋天干燥让很多人都会有便秘的情况发生,除了多喝水补充体内水分以外,还要尽量多吃一些润肠通便的食物,在这里小编就为大家准备了一些,快来看看吧!

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  首先,不要喝、浓,这两样是非常容易引起上火的,防止秋燥便秘一定要多喝些汤水,适当吃些奶制品脑瘫引起的癫痫怎么治,一天一瓶奶。还要注意食物的多样性,不要大荤蔬菜要足量,每天水果的摄入要得到保证。可适当吃些鱼虾、低脂牛奶、要适量等来保证钙和维生素的足量,饮水要比平时的量增加。

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  像坚果、巧克力等可以吃一些,但不能吃太多,以免造成肠胃的疲劳,影响正餐。可适当多吃些牛奶、海带、紫菜、、豆制品等。多吃些菠菜、酸性水果橙子,但一定要是新鲜的南京治癫痫的最好医院。像菠菜等绿色蔬菜,菠菜可以清理人体肠胃里的热毒,避免便秘,保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低,常吃也不用担心发胖。煮的时间不要过长,可以凉拌着吃。

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