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作者: 川味菜谱   来源川味菜谱    发布时间2019-07-14

核桃枚,猪腰个,大米,调料适量。将猪腰去臊腺,洗净,切细。先取大米、核桃煮粥,待沸后调入猪腰及葱、姜、椒、盐等,煮至粥熟服食,可聪脑益智。美国医生研究发现,孕妇在怀孕的第个月从海鱼中摄取的omega越多(指每周吃鱼至次,在孕期及分娩后出现抑郁症的可能性越小。科学家解释说,omega脂肪酸是大脑的关键建筑材料,食物中缺乏omega,大脑中一种叫血清素的化学物质也会相应较少,血清素含量少会引起或加重抑郁症。

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坚果营养多,大部份的坚果准妈妈食用能够起到增强体质,预防疾病的作用。很多坚果对胎宝宝还有益智健体的工作,但是哪些坚果适合准妈咪食用?每天该吃多少是不是有讲究呢?
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坚果多是种子类食品,由于有着孕育植物下一代的功能,富含蛋白质、油安阳治癫痫哪个医院比较专业脂、矿物质和维生素,其营养相对比一般食品全面。同时,坚果类食品是人们日常饮食中不经常食用的,孕前及孕后适量补充更利于营养均衡、增强体质、预防疾病。
虽然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康,但也不宜多吃。坚果类食品油性比较大,而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱,过量食用坚果,很容易引起消化不良。此外,不少干果在加工过程中,经过炒制、腌制等工艺,过量食用易导致上火等。干果对机体虽有益,但食用要适量,每天食用坚果不宜超过50克,特别是经常食用者。
下面为大家介绍适合孕妇使用得一些坚果吧:
花生:中富含30%左右的植物蛋白,营养价值堪比鸡蛋、瘦肉和牛奶。与动物蛋白相比,这些植物蛋白更易被人体吸收,同时,花生还有养血、补血的功效,孕妇营养消耗较高,适宜生吃或者煲汤用。
开心果:富含不饱和金华权威癫痫专科医院脂肪酸以及蛋白质、微量元素和b族维生素,属于低碳水化合物膳食,中医认为其有理气开郁、补益肺肾的功效,适宜生食。
夏威夷果:原产于澳洲,含有大量的不饱和脂肪酸和优质蛋白以及对大脑神经细胞有益的维生素b1、b2、b6,其中富含的十几种氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分,有益于改善脑部营养,同时,其中富含的不饱和脂肪酸,还能有效调节血脂血糖,建议孕期女性直接食用干果。
松子:中富含维生素a和维生素e以及人体必需的脂肪酸和油酸、亚油酸,还有其他植物所没有的皮诺敛酸,具有改善人体新陈代谢、防癌抗癌的功效,可以生吃,也可做成松仁玉米或者加入点心中食用。榛子中富含不饱和脂肪酸、矿物质和维生素,具有开胃、健脑、明目的功效,其中富含的纤维素还有助消化、预防便秘。
购买坚果最好是选有包装的,或者是去超市里选购,这样才有质癫痫病用什么药物治疗更好量的保证,不然吃坏了肚子可是得不偿失!
这些坚果吃不得
坚果的种类很多,并非所有的坚果都有益于孕妇健康。比如杏仁具有一定的毒性,动物实验显示有可能诱发胎儿畸形;中医认为孕妇食用核桃仁有可能导致流产,因此这两种坚果都不宜食用。如果坚果出现霉变或异味,诱发癌症的几率很高,会导致机体产生不良反应,也是绝对不能食用的。

核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂,食后不但不会使胆固醇升高,还能减少肠道对胆固醇的吸收,因此,可作为高血压、动脉硬化患者的滋补品。此外,这些油脂还可供给大脑基质的需要。核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,常食有益于脑的营养补充,有健脑益智作用。电磁辐射对孕期健康的危害不容忽视,可导致流产、早产、死胎,胎儿发育异常,特别对妊娠~个月的胎儿危害更大要脑出血会引发癫痫病吗完全避开辐射是不可能的,但是通过合理的营养降低辐射带来的损害我们还是做得到的。

《随身居饮食谱》记载:“荔枝甘温而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心营,养肝血,果中美品,鲜者尤佳。”从林檎的性味和营养成分来看,是能的。且怀孕期间孕妇吃些林檎,不仅可以补充部分孕期所需营养元素;还可促消化、明目、除烦。

怀孕期间孕妇能吃海鲜吗?怀孕期间孕妇免疫力差易感冒,而多喝汤有利于孕妇身体的新陈代谢,帮助孕妇抵抗感冒病毒的侵袭。那孕妇感冒期间喝什么汤好呢?下面朽给妈妈们推荐两种。孕妇能吃吗?如果孕妇需要补血养血,吃挺好,猪肝是孕妇理想的佳品。现代科学检测出,每猪肝含磷毫,铁毫,丰富的磷铁是人体造血所必须的。所以,气血虚弱的,孕期吃些猪肝也是可以的。

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