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两种早餐 既营养又不饿_饮食

作者: 川味菜谱   来源川味菜谱    发布时间2019-10-30

  每天都有吃早餐,可是一到10点左右就开始饥肠辘辘了,都不知道该吃什么早餐才不会饿了。下面我们来看看营养师是怎么说的。到底早餐要怎么吃才不会饿呢?

  人饿了就是血液中贵阳专治癫痫病医院的糖分比较少了,就会产生乏力、头晕等“低血糖”现象。不同种等量的谷类食物虽然所含的碳水化合物的数量相差不多,但在体内消化吸收的速度是不一样的,消化慢的食物就可以更抗饿,这些食物可以使能量缓慢地进入血液,持续较长的时间提供能量。

湖北癫痫病医院哪家强  吃更禁饿的食物更有利于人体。 低血糖指数的食物和膳食消化速度慢--更禁饿。

  一、 低血糖指数的食物:

  面条、通心粉、黑米粥、大麦粥、玉米面粥、玉米糁粥、粉条、藕粉西宁哪家医院治癫痫好、魔芋、豆腐及豆类食物、牛奶及奶制品。

  基本上豆类的血糖生成指数都较低,几乎所有的乳类都是低血糖。

  全麦型或者高纤维产品 及果酸较多的水果(苹果 桃 杏干 李子 樱桃 猕猴桃 葡萄 梨 柚子 柑子)<癫痫病治好费用要多少/p>

  二、 低血糖指数的混合膳食:

  馒头+芹菜炒鸡蛋、馒头+酱牛肉、饼+鸡蛋炒木耳、三鲜陷饺子、芹菜猪肉包子、硬质小麦粉肉馅馄饨、米饭+鱼、猪肉炖粉条。

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