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10种绝不能吃的早餐_饮食

作者: 川味菜谱   来源川味菜谱    发布时间2019-10-30

  生活中,我们常听人说“早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。可见早餐对于我们还是非常重要的。不过,由于现代生活节奏的加快,工作压力的增大,人们为了赶时间,常常会免去早餐,或者随便吃一下,吃错早餐可是很伤害身体的,下面的10种早餐绝不能吃。

  1、豆浆配油条

  豆浆油条是我们老传统的早餐,也是很多上班族的喜爱。但是,早餐食用豆浆加油条是很大的错误,虽然能补充了一个早上的能量,但是却为身体留下了很大的潜在危害。

  油条是油炸性的高油脂食物,在制作的过程中,高温已经使它失去了营养价值,还会带来致癌物质。高油脂的油条再配上中油脂的豆浆,让北京哪里看癫痫身体的油脂摄入量超过标准,油脂在身体的残留容易导致肥胖。

  2、西式快餐

  西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。

  这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

  3、零食饮料

  因为时间不够的原因或者口味的选择,有部分人会选择准备一部分的零食和饮料作为早餐,这是最不科学的早餐搭配。

  早餐饮用碳酸饮料会导致体内的钙质过快的排泄,长期饮用就会引起缺钙,另外饮料也不能治疗癫痫病武汉哪家医院比较好补充人体需要的水分,造成人体缺水。

  4、剩饭剩菜

  不少上班族都会在做晚饭时多做一些,第二天早上做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。

  但是,剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚X(一种致癌物质),吃进去会对人体产生危害。

  5、牛奶水果

  为了减肥,很多女性会选择没有过多油脂的早餐,甚至简单的一杯牛奶加一个水果。但是牛奶加水果不仅没有起到良好的减肥的作用,甚至会因为选择不当的水果搭配,引发腹胀腹痛。

  酸性的水果会把牛奶跟水果中的果酸维生素C结合凝固成癫痫病因块,严重的影响了消化和营养的吸收,也因此引起腹部不适。

  6、清粥小菜

  缺乏蛋白质,钠含量偏高清粥小菜虽没有油脂高的问题,但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸,钠含量太高,且加工食品添加防腐剂,常吃容易伤害肝、肾。而且此种搭配缺乏蛋白质。

  7、饼干零食

  缺乏水分和营养。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,不利于消化吸收。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种入侵。

  8、面包牛奶 癫痫病平时有什么症状>

  血糖上升快,易疲倦面包不论咸或甜,油脂含量都不少,而且糖分太多,又经过精致加工,营养价值不高。

  含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来,又很快降下去,容易导致疲倦、精神不济等症状。

  9、过于冰凉的果蔬汁

  早晨的时候,夜间的阴气未除,大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,假如这时候你再吃喝冰冷的食物,必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺,会伤了胃气,伤了身体的抵抗力。

  10、太辣的食物

  早晨的肠胃要尽量避免受刺激,过于辛辣的食物显然是伤胃的,这绝对是早餐的大忌。

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