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睡前吃什么会导致失眠_饮食

作者: 川味菜谱   来源川味菜谱    发布时间2019-10-30

  夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。

     &造成儿童患有癫痫病的原因是什么nbsp;  那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?

  一、酒类

  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期云南昆明市军海脑科医院有名吗

  所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

  二、油腻食物

  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢;让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

原发性癫痫病好治吗  三、咖啡因

  很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

  四、有饱腹作用的食物

  还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,癫痫频繁发作的治疗从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。这些食物有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等

  五、辛辣食物

  其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

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