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揭秘 徐若�u独家减肥食谱-美厨邦

作者: 川味菜谱   来源川味菜谱    发布时间2019-12-02

   明星徐若�u之前在黑色饼干时代胖妹的经历让她难以忘记,为了找回昔日窈窕身材,徐若�u自创了小鸟胃减肥法。这个独家减肥秘籍,让这位甜美女星成为人们心中的不老女神。

  徐若�u减肥3原则

石家庄治癫痫正规医院>  1、由于长时间在日本居住,她吸收日本的隐忍精神,坚持控制自己的食欲,只要想吃就靠冥想来鼓励自己。把自己当成一只小鸟,胃小,吃一点点点就饱。

  2、饮食中多多食用膳食纤维丰富的燕麦、低热量的青菜和蛋白质丰富的深海鱼。还有维生素丰富的水果。严格要求自己晚上武汉治疗癫痫病哪家医院专业九点后绝不吃东西!

  3、一有时间就要运动消耗热量,每天坚持多喝水,排汗并且助于排毒,有效防止乳酸堆积成脂肪。

  徐若�u独家减肥食谱

  早餐:准备适量的燕麦,然后用开水冲泡,并撒武汉治疗癫痫有效的医院上葡萄干、水果、蛋白、酸奶等。 因为燕麦中含有大量的膳食纤维,促进肠胃消化,加速肠胃蠕动,有助于排便。

  午餐:中午吃生菜、鸡肉,想吃淀粉类食物就一定要在中午前吃。

  晚餐:这顿饭一定要吃少,绝对不能碰淀粉,只吃两大碗青菜就行。晚上九点武汉治疗儿童癫痫病哪里正规以后绝对不能再吃东西。

  徐若�u除了坚持这个小鸟胃减肥食谱之外,还不忘记每天坚持做运动。尤其是一直坚持做仰卧起坐。她讲做仰卧起坐不再于运动量大而在于动作的准确。上腹收紧时头和背离开地面就可以。不仅仅减腹部赘肉,同时还能矫正日常的坐姿。

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