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赶走国庆长假综合症的一些招法健康小常识四季养生

作者: 川味菜谱   来源川味菜谱    发布时间2020-11-12

  国庆长假结束了,很多人都有这样的感觉:疲惫厌倦,提不起精神,甚至有不明原因的恶心、头晕、焦虑、神经衰弱等;白领人士想到明天上班就烦烦烦!老人难以适应突然恢复的清静日子;孩子无法安心为即将开始的学习做准备……这就是“节后综合征”的典型表现,一般在节后一周左右可恢复。如何让自己的身心“马达”尽快恢复正常运转呢?下面我们就请专家谈谈应对“节后综合症”的一些招法。

  烦恼1

<儿童怎么治疗癫痫病比较好p>  身心疲惫 不想上班

  ●病例

  小谢去年刚参加工作,初生牛犊不怕虎,工作既卖命又有创意,甚得领导喜欢。国庆节到了,揣着自己赚的钱,一连几天,小谢像赶场一样,和在同城工作的同学死党聚在一起畅谈“新生活”。要么通宵麻将、唱K,要么通宵电脑游戏,还买来许多酒肉零食,在租来的房子里狂欢畅饮。 foodwang.com

  儿童癫痫几岁开始马上就要返工了,小谢浑身无力,头疼欲裂。赖在床上不想动。

  ●分析

  长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果造成“睡眠紊乱”,集中表现为头昏脑涨、多梦等。

  ●对策

  1.按摩、散步、减压,对付睡眠紊乱和疲劳。可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲劳则由过节压儿童睡眠癫痫有哪些治危害力感造成,应设法减轻心理压力。上班前可以洗个澡,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。

  2.尽快停止各种应酬,试着缓和亢奋的神经,把自己的心理调整到工作状态上,让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。

  3.把假期的照片收起来,尽快使心态恢复到节前。可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,做到心里踏实,一目了然。

  4.睡眠:连着乌鲁木齐哪里看癫痫病#!好几天做夜猫,一下子早睡早起很难。适当的做法是,在中午睡上一个多小时,晚上可提前一两个小时入睡,如在晚上9点半洗漱,10点入睡。第二天坚持在同一时间起床,或稍微晚起床半个小时作为过渡,以便给身体一个缓冲期,消除疲劳,恢复体力。为保证睡眠质量,晚饭不要吃得过迟,睡前不要再吃东西。睡觉前可用热水泡泡脚。不要多喝水,但可以喝些牛奶。

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