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老年人易患眼病 吃什么能保护眼睛 -

作者: 川味菜谱   来源川味菜谱    发布时间2021-01-14

老年人是容易患上眼病的人群,例如,老花眼,症等等各类眼病。无论是哪种眼病对老年人的正常生活来说都会有所影响,有什么办法可以预防呢?在饮食和日常生活中都会有预防的方法,快来学两招吧。

老年人保护吃什么

胡萝卜。胡萝卜中富含大量的胡萝卜素,这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为素A,维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,避免夜盲症的发生。

香蕉。香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,孩子癫痫症能治好吗?缓解眼睛的不适症状。所以,老年人要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩等症状起到—定的缓解作用。

菠菜。菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜”十分有效。美国俄亥俄州大学的研究者则表示,深绿色叶菜中的大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助。

猕猴桃。猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。

苹果。苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人治疗癫痫比较好的医院?在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果,可保护视力。

海鲜。最近针对8.8万人进行的调查研究表明,每周吃两次鱼肉如大麻哈鱼、沙丁鱼、鲭鱼、青鱼或鲑鱼,患黄斑变性疾病的几率会降低33%。牡蛎和螃蟹含有丰富的锌,同样可以帮助预防眼部疾病。

除了可以在饮食上保护眼睛外,还有其他的护眼小妙招哦。

老年人保护眼睛的小妙招

当你感到眼睛酸疼时,请马上去室外看看远处的山峰、楼顶、塔尖等,可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的,降低眼疾的发生率。

北京癫痫病医院哪个好;">经常按摩眼眶和面部,每次10分钟,每天数次,对眼睛有作用。

对老人眼睛伤害程度最大的莫过于眼疾,、白内障、眼底黄斑变性、、视网膜病变等疾病在老年人群中发病率都比较高。

不要躺着看书,不要边走边看,坐车时也不要看书,看书时一般每小时要起来活动一下,并用双手掌捂住双眼轻轻按摩,然后往远处眺望,望得越远越好,最好是看绿色植物,因为绿色植物能吸收强光中的紫外线,减少或消除紫外线对人眼睛的有害作用,给眼睛一种舒适的感受。

老年人保护眼睛,以上食物要多吃哦。

(责任编辑:詹远 )

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