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春节期间怎么吃不会胖?给你安利几个好办法 - 家庭医生在线减肥频道

作者: 川味菜谱   来源川味菜谱    发布时间2021-01-19

每逢佳节胖三斤,大多数人应该都体会过。随着春节假期的来临,有很多女性害怕自己在春节期间控制不住而让体重不断上升。所以在即将步入春节假期,很多女性都会研究各种方法来帮助自己控制体重,其实在春节期间可以采取这些方法,让自己怎么吃都不胖。

春节期间为什么容易发胖?

一、能量过剩

在春节期间会有各种聚会,而在聚会时会有各种美味佳肴让大多数人控制不住,当摄取的能量大于消耗的量时西宁哪个癫痫病医院好,就很容易让脂肪堆积而形成。

二、睡觉前吃东西

在春节期间很多人除了日常的聚会坏,在睡前也会和家里人吃上一些小零食,但睡前吃零食也是很容易导致肥胖的。

三、睡眠不足

在春节期间大多数人会让自己熬夜狂欢放纵,在这种情况下很容易让身体的内分泌激素受到影响而诱发虚胖。

成都治癫痫病医院排名ft;">春节期间要怎么吃才不会胖?

一、食物过水去油

在春节期间各种各样的聚会会有各种各样的菜肴,而外面餐馆的菜肴大多数是油腻并且调味品比较多的食物,这个时候可以让自己在吃之前过一下水,将食物中的油水过滤掉可以避免身体吸收过多油脂。

二、脂肪食物要少摄取

各种脂肪量比较高的食物,如各种肉类,各种零食以及各种蛋糕,这些食西安治疗癫痫病专科医院物在摄取后是非常容易让身体堆积过多的脂肪和热量。一旦摄取过多会让身体的体重不断上升,所以要尽量控制这些食物的摄取量,可以让自己计算每天所摄入的总热量来帮助控制体重

三、用粥代替米饭

在春节期间尽量让自己在晚餐的时候用粥代替米饭,粥的热量比米饭会低一些,而且粥里面的水分比较多,可以让自己快速有饱腹感,这样能控制自己在进食时的欲望,不会一次性摄取过多。

四、多吃一点水果蔬菜

长沙癫痫哪里治好n:left;">在吃饭前尽量让自己摄取一些蔬菜,蔬菜可以提高饱腹感,而且蔬菜中所含的膳食纤维能促进肠胃蠕动,帮助预防春节期间因为摄取过多肉类食物而导致的肥胖。

温馨提示,在春节期间想要保持自己的体重,在饮食方面就要注意,要让自己正确科学的饮食才能防止体重上升,而且在这期间可以让自己多喝水,水可以促进身体新陈代谢,提高饱腹感,还可以帮助排出毒素,起到减肥的效果。

(责任编辑:巫思怡 )

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