当前位置: 首页 > 豆腐丸子的家常做法 > 正文内容

如何远离心脑血管疾病 - 家庭医生在线心脑血管频道

作者: 川味菜谱   来源川味菜谱    发布时间2021-01-19

心脑血管疾病在现代文明如此进步的今天成为人类的第一杀手,中轻年的发病率呈现大幅度增加的趋势,其危害之大是人们始料不及的,多少年轻有为的人英年早逝,给家人和社会留下永久的遗憾。现代人如何才能预防心脑血管疾病的发生,远离其危害日渐受到人们的重视,生活中应该如何预防和治疗心脑血管疾病呢?

现代文明让现代人付出了更多的沉重代价,随着生活节奏的加快,人们不得不面对更多的压力。中青年职场的竞争压力大,家庭生活的压力也大,要想能够在单位有一席之地,不得不超负荷的工作,高度紧张的神经和不良的生活习惯、情绪刺激都是引发心脑血管疾病发生的主要原因。专家提醒大家健康问题应该放在首位值得人们关注,尤其是心脑血管疾病更要引起重视。要想远离心脑血管病危害应该从以下几方面预防。

1、保持良好的情绪,学会减压。尽管工作压力大,也要学会面对和解决,首先要清楚健康比什么都重要,工作是一点一中医能治癫痫吗点做的,不要为了工作完成的好而不顾及身体,偶尔的透支你能应付,长期的透支必然造成严重的后果,让你得不偿失。

2、保持良好的睡眠。每天至少要保证6小时以上的睡眠才能让你身体各系统的功能得以完全的修复,尤其是神经系统。否则不仅会使,还会使心脑血管受损,从而引起疾病发生。

3、 让自己多做户外运动,吸收新鲜充足的氧气。其实不仅大脑需要氧气,身体的各个器官都需要。健康而适量的运动可以增强心肌的功能,从而加大心脏的适应能力。每1-2周到山里去一次高质量的氧气,而不是整天在城市里吞吐汽车尾气。

4、保持低盐饮食。目前这是保证血管功能的主要饮食建议。因为长期的高盐饮食会加大血管的脆性,容易发生心脑血管意外。

5、选择运动的正确时间。清晨如果你要健身,最好湖北癫痫治疗多少钱做一些柔韧性强的运动,而不是剧烈运动。而把运动强度大的运动放到午后或傍晚,另外睡前也不应该做剧烈运动,否则会影响睡眠。同时运动也不能过量,当运动强度达到心率+年龄=170时即可。

6、摄取充分的营养。新鲜的水果和蔬菜,比如菠菜,以及肥瘦搭配的新鲜肉类,最好是牛肉、羊肉和鱼肉。一定要控制脂肪摄入的总量。减少含化学添加剂多的食物,比如罐头食品和方便面等含防腐剂多的食品,以及经嫩肉粉处理过的肉类。这些化学物质不仅对心脑血管危害大,还会引起的发生。

7、当偶尔出现睡眠不好、平时易、,上楼时、气短时,不要只休息一下就认为万事大吉了,这是不够的,必要时应该去看医生,发现问题尽早治疗,因为这些症状足以说明你的心脏可能出现了问题。应该给自己测一下心率,是否出现心率不齐、心率变快了?试服一下天士力集团生产的复方丹参滴丸,如果症状减轻了,说明你确实存在心脏的问题。不用担心它会有副作用,因是纯中药制剂,任何毒副作用,复方丹参滴丸能扩张冠脉,改善冠脉流量,增加心肌朔州羊癫疯小发作治疗的血氧供应,使心肌缺血引起的心悸、胸闷和心前区等心功能障碍症状得到缓解。因是滴丸制剂,具有起效快、疗效确切、安全性好、可长期服用等优点。特别适合因疲劳、紧张、失眠、熬夜等引起的心肌供血不足出现的临床症状。

8、控制好你的体重。是引发多种心脑血管疾病的主要原因。成人身高标准体重(kg)=身高(cm)-100,也可以使用体质指数(BMI)来计算,即BMI=体重(kg)/[身高(cm)],BMI=18.5~24.9为体重正常;BMI﹥25时为超重;BMI﹥30时为肥胖。家中应该备一个精准的体重计,天天量一下,这样能及时把握你的饮食不能过量。要知道正确的饮食习惯应该是早餐像皇帝(要丰富),午餐像平民(要普通),晚餐像乞丐(要少量)这样才能有足够营养而不长胖。

预防心脑血管疾病的发生,是一项需要持续进行的长期工程,只要坚持就一定会有好的效果,从而远离它的危害。

(责任编辑:尹浩 )

甘肃癫痫专科的医院> 文章关键词:

程允就:发生心悸应该怎么办?

张曈医生谈低血压的诊治

低血压会引起哪些病症?

低血压头晕如何缓解?

现代文明让现代人付出了更多的沉重代价,随着生活节奏的加快,人们不得不面对更多的压力。中青年职场的竞争压力大,家庭生活的压力也大,要想能够……

心脑血管疾病是现代各种疾病中致死率最高的疾病,因为心脑血管疾病不单单是心脏和脑部这两个人体中最重要器官的疾病,更是全身性的,影响到全身组……

每年寒流袭来的时候,高血压、中风患者、糖尿病以及各种心脑血管疾病的患者,就会出现一些不良生理反应。这是因为人体对气温下降有一个适应过程,……

在我们的现实生活中,除了人类的自然死亡以外,很多人都是因为这样那样的疾病死亡的,而心脑血管疾病则是现在各种疾病中导致人类死亡的病因之首。……

我们知道心血管疾病是指由于心脏及血管病变而引起的一系列疾病,包括心脏病、高血压、高脂血症等。心血管疾病发病率高、致残率高、死亡率高、复发……

栏目热点

友情链接