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孕期如何提高孕期睡眠质量 - 家庭医生在线儿科频道

作者: 川味菜谱   来源川味菜谱    发布时间2021-01-19

孕期有些女性总是很爱睡,但是有些女性总是被睡不着,或是睡眠质量差困扰,尤其是到了孕晚期很多女性都会被、,腰酸、困扰,这些都会影响女性的睡眠,那么此时如何提高孕期睡眠质量。

1、早睡早起,不熬夜

太原哪里能治癫痫病准妈妈要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,以保持充沛的精力。

2、情绪平和、精神松弛才入睡

怀孕期间最好养成有规律的生活习惯,不要过度熬夜、不要做过度紧张地工作,特别是在怀孕12周内,胎儿处于主要器官形成的关键期,准妈妈应该注意,避免生物钟颠倒,否则会导致内分泌紊乱,影响新陈代请问一下癫痫发作怎么处理?谢,不利于胎儿发育。

3、早起后散步散心,有助晚上睡眠

早晨起来以后开窗通风,或者到小区里散散步,新鲜空气,都是有益身心健康的哦。如果白天会感到疲惫,那么准妈妈不妨在下午睡个舒舒服服的午觉。

(责任编辑:陈晓 )

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