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【孕妇能剧烈运动吗】运动孕期可以做吗

作者: 川味菜谱   来源川味菜谱    发布时间2021-08-07

育儿专家表示,女性在怀孕期间一定要养成运动锻炼的习惯,但是选择什么样的运动非常讲究,推荐大家选择一些运动强度不是很大的运动,而那些激烈的运动具有一定的危险性,所以必须要谨慎对待。

一、身边有不少这样的例子,女性到了怀孕期间,精神出奇的好,总想着出外走动走动,固原市部分性癫痫怎么治甚至想做些平时都少做的事情,其实孕期的女性,一定要按自己的情况合理的安排适宜的运动。

二、孕期,尤其是孕早期,过度的运动可能使得孕妈妈子宫收缩,引起流产。切记一切不要逞强,活动的目的是增强身体机能,而不要逞强累着自己。

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三、孕妈妈在孕期不能提拎重物,不要做大幅的跳跃运动,不要过度的活动腰腹部。孕妈妈要选择游泳或者其他一些伸展性运动。但是像一些带有危险的运动,一定不要去尝试。

四、孕妈妈可以通过下面一些办法提升自身的身体素质:可以盘腿坐,轻轻的调节呼吸,慢慢试着从一只脚盘到两只脚盘起。强化产道,自然站立,哪些项目可以检查出是否患有癫痫病随着呼吸,收腹肌,提肛,但是要切记动作不要过猛烈,柔和就可以起到效果。

五、孕妇最好多做一些漫步、一些关节的活动,或轻微的拉伸活动,要时刻想着凡事要考虑宝宝的安危。

六、孕早期(前12周)一定要小心,这个阶段最好不要剧烈运动。到孕中期(13至28周),胎盘已经形成,宫内情况相对稳定,已经度过了早孕流产的危险,可以进行适度的活动,包括旅游,但仍需沈阳哪里正规医院癫痫,这家靠谱注意劳逸结合。可以选择一些节奏缓慢的运动项目,如瑜伽、散步。散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能,而且可以加强腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌的活动。到了孕后期(28周后),子宫已过度膨胀,宫腔内压力已较高,子宫口开始渐渐地变短,孕妇负担也较重,会出现如浮肿、心慌、胸闷、静脉曲张等症状。此时,应适当减少运动量,过于频繁的活动会诱发宫缩,导致早产。

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