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春季养生需重养肝养阳养生咨询网—

作者: 川味菜谱   来源川味菜谱    发布时间2021-09-10

  惊蛰刚过,万物复苏,“仲春”时节已经来临。虞山国馆的中张建忠提醒这个季节开始的市民,最的就是养肝和养阳。

  肝在五行中属木,木有曲直,生长舒展。春季草木复苏,生机勃勃。肝疏息伸展,与木似,因而春气通肝。肝脏又疏调气血,调节情志,促进消化,调节血量。因而不容忽视。中医认为“秋冬,养阳”。春季处于阳气旺盛的和阴气旺盛的之间,阴气渐散,阳气渐涨,是由阴转阳的过渡期。因亦需注意养阳。

  另外,江南地区一到春季便潮湿多雨。外界的潮湿,困阻,的阳气不能正常升到大脑,引起大脑相对缺氧,人昏昏欲睡,打不起精神,出现春困癫痫病治疗费贵么现象。中医认为,春季细雨霏霏,湿度明显增加,湿气重,困住了脾升清降浊功能,“清气”不能上升,头部及四肢没有足够的轻清物质来濡养,所以出现头脑昏沉不清醒,全身困重、疲倦乏力等,“浊气”不能下降,引起腹部胀闷、食欲不振、大便溏泻。

  张建忠认为,需注意四点。首,应少酸多甘,甘即甜。应注意,肝木易亢奋,肝又需疏息调达,酸主收敛,会影响到肝气的舒展,而甘具有入脾、健脾的功效。需注意的是,食甘指吃甜食甜品而,而是吃本身带有甜味的食物,例如大枣、红枣、山药。食用带有辛味的食品也可舒展肝气,有助于肝脏的调达。韭菜就是这类食品。韭菜属辛味,且温阳。因此,癫痫病频繁发作怎么治疗春季应多吃韭菜。肝阳偏旺的人也要少食,否则会肝火偏旺,进而引起脾胃功能失调。

  其次,要“缓减衣”。俗话说“春捂”,惊蛰以后,大地回春,阳气偏旺且逐步增多,但乍暖还寒,气温变化频繁。因此不能一下子减衣,同时,也不能减衣减得太慢。当室外温度达到15度时,就需要开始减衣了。此时如果还不减衣便会患上热病。春季之所以是感冒多发季,其中一个原因就是减衣不当所引起的。

  再者,春季强调,但必需是慢运动或者低运动量的运动。万物冬眠状态逐渐苏醒,肌体也开始渐渐复苏。此时如果剧烈运动,就会导致阳气开泄,不利于日喀则市轻微癫痫会遗传吗养阳。中医,只需身上微微出汗即可,忌大汗淋漓。如今,去健身房跑出一身汗似乎成了越多年轻一种健身放松的,但中医对去健身房剧烈运动持反对态度。中医倡导太极拳、气功这类以静制动的舒缓运动,适合养阳。剧烈运动容易损伤身体机能,因此运动要适度,每人视的情况而定。

  最后,需保持情绪稳定,减少发怒。中医认为,肝主疏泄,调畅气机,促进血液运行,进而发挥调节情志的作用。所以,肝的疏泄功能正常,气机调畅,气血和调,则心情开朗舒畅,情志活动正常。怒则伤肝,发怒容易导致肝阳上亢。肝阳上亢的直接表现即是中,肝气犯胃,则会引起胃肠病发作如十二指肠局部溃疡、胃炎这类治小儿癫痫哪家医院好。因此,在春季要特别注意保持情绪稳定,避免激烈的情绪变化。

  张建忠强调,这个季节不适宜吃一些滋补类食品。因为肝脏需要舒展,疏息调气,而补品时常会带来肝阳上亢的问题,进而引起脾胃功能失调。春季湿度增加,也不适宜吃偏阴养阴的食品,例如阿胶、虫草。有些人这个时节还在吃大补,偏阴养阴的东西就容易出问题。这个季节宜清补。滋补类的食品应选择以养肝血、疏肝气,健脾利湿为主。

  一些年轻人要忌辛辣,过度吃辣会导致肝火上炎,而发“上火”各症。另外,耗阳气的冰水果和生鲜也最好少吃或不吃。

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