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慢节奏仰卧起坐更助于减肥

作者: 川味菜谱   来源川味菜谱    发布时间2021-11-08

问题:仰卧起坐是否真的能帮助人们消灭小肚腩?

正确的仰卧起坐主要是腰部和大腿部位用力,看上去是对付腰腹和大腿的脂肪的最佳选择。因此很多人都喜欢这项对场地和器械要求极低的运动方式。不过也有人反映虽然下足功夫去做仰卧起坐,但是仍然感觉不到小肚腩有癫痫犯病对身体损害大么消失的迹象。到底是因为运动量还不足够,还是仰卧起坐减小肚腩根本只是一个谎言?

答案:仰卧起坐的确能有效减少腹部脂肪,但是……

仰卧起坐是有氧运动的一种。在运动过程中,能够锻炼包括腹部直肌、腹外斜肌、腰背部竖脊肌在内的肌肉,有效消河北那家医院治癫痫好除腰腹多余赘肉,使腰腹皮肤变得更加紧致。

但是,这并不意味着只要做仰卧起坐就能立刻缩小腰围、减轻体重。因为仅仅通过仰卧起坐减肚子的话见效是很慢的,必须要有耐心。通过仰卧起坐减腰围,属于稳打稳扎的运动方法,耗时虽久,但是效果漂亮,你会觉得物有所值。

黑龙江癫痫治疗多少钱>慢节奏做效果更好

更重要的是,做仰卧起坐的时候,并不是单位时间里面个数越多效果越好。相反地,应该放慢速度来做,把运动时间拉长。人体脂肪能量需要运动20分钟以上才开始燃烧。也就是说想要仰卧起坐发挥最大的减肥效果,就要放慢节奏做。过快过猛反而会容易对身体造成伤害。<武汉癫痫病医院—就这家靠谱/p>

姿势正确才有效

正确的仰卧起坐应该是腰部发力,同时能够感觉到腹部在紧绷。上身起来时,腰部不能离开地面。上升时呼气,确保能够锻炼到腹部深层肌肉。要谨记的是运动过程中双腿必须正常弯曲,双手虚握拳头置于耳朵旁。

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