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减肥食谱——一周瘦30斤

作者: 川味菜谱   来源川味菜谱    发布时间2021-11-08

很多女生为了减肥,每天做大量的运动,而且不吃饭,长期的循环下去就会形成一个恶性的循环,所以支持后一种十分不科学的减肥方法,有的人想在短时间内瘦很多。下面就将减肥食谱一周瘦30斤的方法介绍给大家,希望每个女生都能够拥有一个自己喜欢的身材。

NO.1

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱武汉哪家医院治疗癫痫较好>

2.中餐一碗饭+菜

3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

5.配合适度运动

NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)

1男人要有癫痫要小孩有没有影响.起床后...两杯水

2.早餐...蔬菜汁200cc

3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc5.就寝前...1-2杯水

另外还有叁种方式:

(1)午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克

(2)晚餐采正常餐早餐蔬菜汁2陕西最好的治疗癫痫病医院在哪00cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量

(3)早晚餐优酪乳早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的)☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食

NO.3(苹果餐)

1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2.苹果:从中午1贵州癫痫好医院2:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食☆苹果餐吃一天就够了。

以上就是减肥食谱一周瘦30斤的方法。简单科学的营养搭配,比如像一些牛奶餐苹果餐,多补充了我们体内所需要的一些蛋白质,维生素C等元素,它不会使得我们的营养物质流失缺少,拥有一个健康的身体还是很重要的,所以大家不要盲目的去减肥。

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